文/羊城晚报记者 张华 通信员 李朝神秘顾客视频

　　插足“春分”气节之后，岭南也春雨绵绵，潮湿相配重，而蓝本有膝关键炎的中老年东谈主腰腿痛楚愈加频发。中医以为，膝关键炎等于“痹症”，这个季节潮湿重，相配要学会给膝关键御寒，比如照照红外线。不外出作念畅通时，在家坐着伸一伸“锄头脚”也可教训肌肉保护膝关键。

　　针对春季的“回南天”，中老年东谈主膝关键痛楚发作的情况，广东省第二中病院骨关键科主任中医生赵传喜以为，此时应加强御寒，可接管温热疗法如中药药熨、药浴、红外线照耀理疗等设施以祛风散寒除痹。

　　有许多患者倾向于在骨性关键炎发作时辰采用热敷的设施来消肿，一般的肿胀用热敷不错促进血液轮回，消肿快。其实这句话说对了一半，因为骨性关键炎的肿胀并不是一般的肿胀，而是炎性肿胀，本色是毛细血管的膨大，而热敷会使得毛细血管进一神色膨大，进一步加剧炎症响应。因此，关于这种炎症响应引起的肿胀，应该用冷敷来收缩毛细血管，收缩这种局部的炎性充血，冷敷并不会引起“风湿”。

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　　同期，赵传喜还以为，骨血筋是连在整个的，骨关键痛楚与肌肉保护不够也有很大的干系，是以为了保护膝关键，应该尽早脱手自我养筋、训肉、护骨。民众指出，一方面要减少举止，尤其不要让膝关键超负荷使用；另一方面多少量针对膝关键肌肉的畅通，比如老年东谈主不错坐在椅子上，伸直一条腿，脚背与小腿成90°，采用“锄头脚”的姿势合手续1分钟，频频作念这一看成，不错提高肌力和完了肌力的均衡，从而达到保护关键的作用。

　　另外，还不错多作念反向畅通，比如伸展、后仰、拉伸等看成神秘顾客视频，而游水、骑车等畅通则加强小腿后侧肌肉的力量，达到肌力的合座均衡。